ควรบริโภคโปรตีนกี่กรัมต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดี?

อย่างไรก็ตาม เป็นการยากที่จะทราบแน่ชัดว่าคุณต้องบริโภคโปรตีนเท่าใดจึงจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดนี้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับน้ำหนัก ระดับการออกกำลังกาย และเป้าหมายของคุณ