เมื่อนักประสาทวิทยา เวนดี้ ซูซูกิ ปริญญาเอก ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก ใกล้จะถึงวันเกิดปีที่ 40 ของเธอ เธอเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำหลังจากไม่ได้ทำอะไรเลยมาหลายปี และในขณะที่ฉันกำลังออกกำลังกายในยิม บนลู่วิ่ง หรือในห้องเต้นรำ ฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าการฝึกไม่เพียงเปลี่ยนแปลงร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสมองให้ดีขึ้นด้วย
ผลกระทบทันทีของการออกกำลังกายต่ออารมณ์และกระบวนการคิดกลายเป็นแรงจูงใจที่ดีที่สุด ดร. ซูซูกิ ตัดสินใจว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ก่อให้เกิดผลที่ตามมาในวงกว้าง ซึ่งเปลี่ยนแปลงชีวิตและพฤติกรรมของเรา เธอตัดสินใจศึกษาพวกเขา
ประการแรกในรายการคือผลที่ชัดเจนซึ่งสะดวกในการปฏิบัติ: การออกกำลังกายช่วยลดความเครียด การออกกำลังกายเป็นวิธีคลายความวิตกกังวลที่เชื่อถือได้ เนื่องจากจะทำให้สารสื่อประสาทหลั่งออกมาทันที รวมถึงเซโรโทนิน นอร์เอพิเนฟริน โดปามีน และเอ็นดอร์ฟิน สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ขาดหายไปจากภาวะซึมเศร้า ดังนั้นครึ่งชั่วโมงบนลู่วิ่งหรือเครื่องออกกำลังกายจะทำลายอารมณ์ด้านลบที่เกิดจากความเครียดในแต่ละวัน
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิและเปลี่ยนความสนใจ
แม้แต่การฝึกอบรมที่ไม่สอดคล้องกันก็ยังให้ผลเช่นนี้ ความสนใจที่เพิ่มขึ้นมาพร้อมกับการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น และไม่สำคัญว่าคุณทำอะไรเพื่อสิ่งนี้: พาสุนัขไปเดินเล่นหรือออกกำลังกายแบบ CrossFit เต็มรูปแบบ การค้นพบเหล่านี้สามารถใช้ได้ ก่อนที่จะกล่าวสุนทรพจน์หรือการประชุมใหญ่ซึ่งคุณจะต้องมีสมาธิและความสามารถทั้งหมด ให้ออกกำลังกายล่วงหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าพลังสมองของคุณถึงจุดสูงสุดแล้ว
