บางคนต้องใช้ความพยายามในตอนเช้าเพื่อยกศีรษะขึ้นจากหมอน ในสถานการณ์เช่นนี้ การส่งตัวเองไปวิ่งหรือไปที่เสื่อออกกำลังกายถือเป็นเรื่องทรมาน ในทางกลับกัน คนอื่น ๆ ลุกขึ้นพร้อมกับแบตเตอรี่ที่ชาร์จแล้ว และในตอนเย็นพวกเขาสามารถห่อตัวเองด้วยผ้าห่มและดื่มโกโก้และมาร์ชเมลโลว์เท่านั้น ลองออกกำลังกายก่อนทำงาน ช่วงพักกลางวัน และในตอนท้ายของวัน และค้นหากิจกรรมสูงสุดของคุณ การออกกำลังกายบางอย่างอาจยากที่สุดสำหรับคุณ แต่คุณจะสามารถเข้าใจจังหวะของคุณได้ดีขึ้น
ประเภทของระบบประสาทและปฏิกิริยาของร่างกายต่อความเครียดมีบทบาทสำคัญที่นี่ หากหลังเล่นกีฬาคุณ “เร่งความเร็ว” และรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้น ออกกำลังกายในตอนเช้าจะดีกว่า มิฉะนั้นอาจมีความเสี่ยงที่จะพลิกตัวบนเตียงโดยไม่ได้นอน และหากในตอนท้ายของการออกกำลังกายความเหนื่อยล้าอันน่าพึงพอใจแผ่ซ่านไปทั่วร่างกายของคุณคุณควรเลือกตอนเย็น อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ได้ผลในทิศทางตรงกันข้ามเช่นกัน การฝึกสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและเปลี่ยนตารางเวลาปกติของคุณได้ เช่น การวิ่งจ๊อกกิ้งสามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและบรรเทาอาการง่วงนอนได้
มันเกิดขึ้นว่าคุณมีอารมณ์และมีกำลัง แต่ก็ยังมีบางอย่างขัดขวางไม่ให้คุณเริ่มออกกำลังกาย พิธีกรรมพิเศษ การกระทำซ้ำๆ เพื่อเตรียมสมองสำหรับกิจกรรมที่กำลังจะมาถึง จะช่วยให้คุณมีอารมณ์อยากเล่นกีฬา อย่างไรก็ตามนักกีฬามืออาชีพใช้เทคนิคนี้อย่างสุดกำลัง ตัวอย่างเช่น นักเทนนิส ราฟาเอล นาดาล กระโดดสูงหลายครั้งและวางขวดน้ำตามลำดับที่ถูกต้องก่อนการแข่งขันใดๆ
คุณก็สามารถสร้างห่วงโซ่แห่งการกระทำที่สร้างแรงบันดาลใจได้เช่นกัน เช่น จุดเทียนหอมทุกครั้งที่คุณจะเล่นโยคะหรือยืดเส้นยืดสาย เทน้ำมะนาวฝานสักแก้วให้ตัวเองก่อนเริ่มเต้นแอโรบิก หรือเต้นหน้ากระจกตามจังหวะสักสองสามนาทีก่อนออกไปวิ่ง
