เล่นกีฬาอย่างไรให้ฉลาดขึ้น

อย่างไรก็ตาม แรงจูงใจที่ดีที่สุดจากมุมมองของสรีรวิทยาคือผลเชิงบวกของการฝึกฮิบโปแคมปัส

ฮิบโปเป็นโครงสร้างในสมองที่รับผิดชอบในการสร้างความจำระยะยาว นี่คือรูปแบบการจับคู่ ส่วนหนึ่งอยู่ในซีกขวา และอีกส่วนหนึ่งอยู่ทางด้านซ้าย นี่เป็นโครงสร้างที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวเนื่องจากสร้างเซลล์ประสาทใหม่ตลอดชีวิต (neurogenesis ในผู้ใหญ่)

การศึกษาเกี่ยวกับสัตว์ฟันแทะพบว่าการออกกำลังกายอย่างหนักช่วยเพิ่มความจำ จำนวนเซลล์ฮิปโปแคมปัสใหม่เพิ่มขึ้นและความมีชีวิตของเซลล์เก่าก็เพิ่มขึ้น การออกกำลังกายส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ในระยะยาว เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มระดับของปัจจัยทางระบบประสาทที่ได้จากสมอง (โปรตีนที่กระตุ้นการพัฒนาของระบบประสาท) ในทันที คุณสามารถจินตนาการถึงห่วงโซ่: คุณออกกำลังกายและโปรตีนจะกระตุ้นการเติบโตของเซลล์ประสาทจำนวนมาก

มีเหตุผลที่ต้องเข้ายิม แต่ผลของการออกกำลังกายต่อสมองไม่ได้จบเพียงแค่นั้น