วิธีหยุดมองหาแรงจูงใจและเริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

เมื่อไม่มีตารางการฝึกที่ชัดเจนทุกครั้งที่จะต้องเผชิญกับคำถามว่าวันนี้จะออกกำลังกายหรือไม่ สิ่งนี้ต้องใช้เวลา พลังงาน และไม่ว่าใครก็ตามจะพูดอะไร ก็เปิดโอกาสให้ปฏิเสธและขาดเรียนได้ คุณจะมีเรื่องด่วนล้านเรื่องทับซ้อนเรื่องกีฬาทันที สิ่งสำคัญคือต้องทำให้การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบที่วางแผนไว้ (และจัดลำดับความสำคัญ!) ในตารางเวลาของคุณ

หากคุณมีตารางงานที่เตรียมไว้ข้างหน้า คุณจะเหลือพื้นที่น้อยลงมากในการบอกตัวเองทุกครั้งว่า “พรุ่งนี้ฉันจะออกกำลังกาย” คุณสามารถเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำบนกระดาษและแขวนไว้บนตู้เย็นได้ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบสติกเกอร์และการเตือนความจำแบบ “สด” และหากคุณต้องการปฏิทินดิจิทัล ให้เพิ่มกิจกรรมลงในสมาร์ทโฟนของคุณ คุณยังสามารถตั้งนาฬิกาปลุกด้วยเพลงเจ๋ง ๆ ที่จะทำให้คุณยิ้มและมีอารมณ์ในการออกกำลังกาย